Por: Adilson Reis Filho
Hoje falarei sobre o envelhecimento, redução da massa muscular e a importância do treinamento com pesos.
À medida em que envelhecemos perdemos músculos, particularmente fibras do tipo 2 (anaeróbias), estas por sua vez relacionadas à força e potência muscular. Em relação às fibras do tipo 1 (aeróbias) existe uma maior preservação durante a senescência.
A imagem postada é do estudo conduzido por Narici et al. (2008) que verificaram além da redução da massa muscular observada pelo corte transversal da coxa, uma alteração na arquitetura muscular (destacada por mim com as setas amarelas). Em outro estudo de Narici et al. (2003) foi relatada a redução em idosos de 19% da área muscular, redução de 10% no comprimento do músculo e ângulo de penação 13% menor. Desta forma, a prática de treinamento com pesos (resistido, de força ou outro sinônimo) conferiria benefícios importantes para a melhora e/ou manutenção da autonomia do idoso. Até o próximo post.
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