Suplemento Alimentar: Para que Serve?

O uso de suplementos alimentares tem aumentado à cada ano e, esta tendência continuará para o futuro, pois cada vez mais as pessoas possuem tempo para o preparo e ingestão adequada de nutrientes ao longo do dia. No entanto, poucas pessoas sabem o que são suplementos alimentares e, pior, algumas ainda o confunde com esteroides androgênicos anabolizantes “BOMBA”.

No Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), sob a portaria nº 32 de 13 de janeiro de 1998, define suplementos vitamínicos e/ou de minerais como “Alimentos que servem para complementar com vitaminas e minerais a dieta diária de uma pessoa saudável, em casos onde sua ingestão, a partir da alimentação, seja insuficiente ou quando a dieta requerer suplementação. Devem conter um mínimo de 25% e no máximo até 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) de vitaminas e/ou minerais, na porção diária indicada pelo fabricante, não podendo substituir os alimentos, nem serem considerados como dieta exclusiva” (GOSTON e CORREIA, 2009).

Os produtos como albumina, aminoácidos, hipercalóricos, bebidas isotônicas e produtos à base de carboidratos são considerados, de acordo com a Portaria de nº 222, publicada pelo Ministério da Saúde em 1998, Alimentos para Praticantes de Atividade Física, uma categoria de produtos com finalidade e público específicos – um subgrupo dos chamados Alimentos para Fins Especiais (ALVES, 2002).

As funções básicas dos suplementos são: a) servir como fonte de energia; b) regular os processos pelos quais a energia é produzida pelo corpo; e, c) promover o crescimento e o desenvolvimento dos tecidos corporais. São divididos em: a) repositor hidroeletrolítico para praticantes de atividade física; b) repositores energéticos para atletas; c) alimentos proteicos para atletas; d) alimentos compensadores para praticantes de atividades físicas; e) aminoácidos de cadeia ramificada para atletas.

Nos próximos posts falarei sobre os suplementos mais conhecidos e se realmente são necessários e/ou eficazes.

Até mais.

Referências:

ALVES, L. A. Recursos ergogênicos nutricionais. Revista Mineira de Educação Física, Viçosa, v.(10), n.(1), p. 23-50, 2002.

GOSTON, J. L.; CORREIA, M. I. T. D. Suplementos nutricionais: histórico, classificação, legislação e uso em ambiente esportivo.Nutrição em Pauta, v.(98), p. 20-23, 2009.

Quem é o seu cliente?

Adulto Jovem (período aproximado dos 18 aos 35 anos de idade)

Após os 18 anos, a grande tarefa do jovem é a busca de uma identidade própria, deve provar a sua competência para si e para o meio em que vive. Ao redor dos 30 anos, o indivíduo começa a se preocupar mais consigo próprio, pois a sua competência já foi provada.

Adulto Maduro/Meia Idade (entre 35 a 55 anos de idade)

Ocorre uma reavaliação dos propósitos pessoais, os indivíduos passam a ser provedores de sua própria autoconfiança e segurança, assumindo e reintegrando a sua identidade. Ao final desta etapa, para alguns começam a ocorrer perdas que produzem sentimento do “lar vazio” (independência dos filhos, aposentadoria, mortes, etc.).

Dos 30 aos 45-50 anos ocorre uma diminuição no rendimento motor ligado aos esportes. Já ao redor dos 45-50 anos de idade, a involução motora é progressiva e perceptível, principalmente, nas pessoas que são inativas fisicamente.

Adulto Idoso (acima de 60 anos de idade)

A entrada se dá através do envelhecimento biológico, que é irreversível, no entanto, este envelhecimento está estritamente ligado ao modo de vida, o que quer dizer que, quanto mais os sistemas e funções forem estimulados, menores serão as perdas biológicas.

As causas das alterações do rendimento motor são a diminuição da força muscular, da mobilidade articular e redução de todos os tecidos do corpo, além da eficiência reduzida do sistema cardiorrespiratório.

A recepção e elaboração de informações diminuem devido a uma redução nas atividades do sistema nervoso central, assim a velocidade de reação, do equilíbrio e a coordenação motora, também são afetadas.

Hábitos Saudáveis

Uma ótima saúde se constrói ao longo dos anos, para isso, necessitamos criar o hábito de nos exercitar regularmente e nos alimentar de maneira equilibrada e balanceada. Depois é só repetir de novo, de novo, de novo.

Treinamento

A prática de exercícios físicos é regida por inúmeros princípios que determinam a melhor forma de se conduzir um determinado tipo de treinamento, seja para melhorar os níveis de força, seja para aumentar a capacidade cardiorrespiratória.

Curso Treinamento de Força: aspectos cinesiológicos e biomecânicos

Inscrições abertas. VAGAS LIMITADAS. Informações via whatsapp (65) 9602-3130.

Curso Treinamento Funcional - Grupos Especiais e patologias

Nos dias 26 e 27/09/2015 será realizado o curso treinamento funcional aplicado a grupos especiais e patologias, com certificado de 20 horas.

Conteúdo programático:

• Fisiopatologia das lesões na coluna, ombros, joelhos e quadril/cintura pélvica;
• Condições especiais de treino (lesões);
• Treinamento para indivíduos portadores de doenças cardiometabólicas;
• Treinamento para gestantes.

Palestrantes:

Prof. Adilson Reis Filho (CREF 568 G/MT)

Graduado em Educação Física (UFMT);

Pós-graduação lato sensu em Fisiologia do Exercício (FACINTER/IBPEX);

Pós-graduação lato sensu em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais (UGF);

Pós-graduação lato sensu em Envelhecimento e Saúde (UFMT);

Mestre em Biociências (FANUT/UFMT).

Prof. Renato Maurício (CREF 009971 G/SC)

Graduado em Educação Física (UGF);

Pós-graduação lato sensu em Fisiologia do Exercício (UGF);

Pós-graduação lato sensu em Treinamento Desportivo (UGF).

Informações e inscrições:

Fone/WhatsApp (65) 9602-3130

INTERCÂMBIO PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA SEM FRONTEIRAS

A Federação Internacional de Educação Física (FIEP) juntamente com a sua Delegacia Regional promoveram o Intercâmbio "Professores de Educação Física sem Fronteiras" entre os dias 31/08 à 06/09/2015.

A comissão da FIEP contou com a presença do Presidente Mundial da FIEP Professor Almir Gruhn, do Delegado Regional da FIEP Professor Edson Luiz Manfrin, do Presidente do CREF-17 MT Professor Carlos Eilert e, dos Professores Gildásio dos Santos (Curitiba-PR), Everton Deiques (Porto Alegre-RS), Dalié Morales (Bagé-RS) e Adilson Reis Filho (Cuiabá-MT). 

A caravana dos professores sem fronteiras realizou diversos cursos nas cidades de Cuiabá-MT, Sorriso-MT e Rondonópolis-MT. Em cada cidade fomos recepcionados por autoridades locais, tais como vice-prefeito, vereadores e secretários municipais que nos apresentaram os trabalhos realizados em suas respectivas cidades para o engrandecimento do exercício físico, esporte e dos profissionais que trabalham com a Educação Física.

Abaixo o professor mestre Adilson Reis Filho junto com os profissionais e acadêmicos que participaram do minicurso Personal Training nas cidades de Cuiabá-MT, Sorriso-MT e Rondonópolis-MT, respectivamente de cima para baixo nas fotos.