Drop-Set, hipertrofia e força muscular...

👉 Angleri V. et al. (2017) DOI 10.1007/s00421-016-3529-1
Os sistemas pirâmide crescente e drop-set (DS) não promovem maiores ganhos de força, hipertrofia muscular e mudanças na arquitetura muscular em comparação com o treinamento de resistência tradicional (RT)...🤔

👉 Fink J. et al. (2017) DOI: 10.23736/S0022-4707.17.06838-4
Os ganhos musculares superiores podem ser alcançados com uma única série de DS em comparação com 3 séries de RT convencional, provavelmente devido ao maior estresse experimentado no protocolo DS...🤔

👉 Goto M. et al. (2016) PMC5131208
O DS em que o exercício de resistência é inicialmente realizado com maior carga pode aumentar a atividade muscular e hipoxia intramuscular durante o exercício subsequente com 75% da carga de 1RM entre indivíduos treinados. Isso pode ter tido um impacto positivo no fortalecimento muscular e na hipertrofia...🤔

Drop-Set presta ou não presta? Só você treinando para saber. Até aqui as evidências são favoráveis. No entanto, para quem? Quando? Como?